UUTUUS!
VOI HYVIN - Senioreiden hyvinvointiryhmä verkossa
Hyvinvointia ja jaksamista arkeen – turvallisesti, lempeästi ja asiantuntevasti.
OMT-fysioterapeutti ja Verkkofyssarivalmentaja Heli Kallion perustama ryhmä tarjoaa selkeää ohjausta, käytännön vinkkejä ja lempeää tukea ilman suorituspaineita.
Valmennus yhdistää liikunnan, ravitsemuksen, unen, mielen hyvinvoinnin ja arjen rytmin kokonaisuudeksi, joka oikeasti vaikuttaa.
Tule mukaan ja ota askel kohti parempaa hyvinvointia sekä toimintakykyä!
Verkkofyssarin kursseilla mukana jo yli 8000 asiakasta!
Syksyn ryhmä alkaa 7.9.2026!
Tapaamiskerrat maanantaisin klo 11:00-11:45 (7.9.-7.12. välisenä aikana, yht. 14 kertaa)
Klikkaa alla olevaa painiketta ja siirryt maksusivulle, josta voit valita haluamasi maksutavan. Saat tunnukset ja kirjautumissivun linkin sähköpostiisi heti oston jälleen. Mikäli olet aikaisemmin ostanut meiltä kurssin ja liityt mukaan etävalmennukseen, se löytyy jo olemassa olevien tunnusten alta.
Moni seniori kokee arjessa samoja haasteita:
Väsymys ja alhainen energiataso, vaikka nukkuisi kohtuullisesti.
Tasapainon epävarmuus, pelko kaatumisesta tai tunne, että liikkuminen on muuttunut varovaisemmaksi.
Kehon jäykkyys ja kipuilu, jotka rajoittavat liikkumista ja heikentävät toimintakykyä.
Ravinnon epäsäännöllisyys, joka vaikuttaa jaksamiseen ja mielialaan.
Muistin pätkiminen ja keskittymisen vaikeus, jotka huolestuttavat.
Arjen rytmin katoaminen, jolloin päivät tuntuvat samanlaisilta ja motivaatio laskee.
Tässä ryhmässä näitä haasteita ei vähätellä – ne kohdataan yhdessä. Saat selkeät, turvalliset ja fysioterapeutin suunnittelemat keinot vahvistamaan liikkuvuutta, tasapainoa, palautumista, muistia ja mielen hyvinvointia.
Miksi hyvinvointiin kannattaa panostaa myös ikääntyessä?
Ikääntyminen tuo mukanaan luonnollisia muutoksia kehoon, mieleen ja arjen jaksamiseen. Moni huomaa esimerkiksi palautumisen hidastuvan, unen muuttuvan kevyemmäksi, kehon jäykistyvän tai energian vähenevän. Usein nämä muutokset herättävät myös epävarmuutta siitä, miten omaa hyvinvointia voisi enää ylläpitää. Tutkimusten mukaan hyvinvointiin voidaan kuitenkin vaikuttaa merkittävästi myös ikääntyessä, eikä toimintakyvyn heikkeneminen ole pelkästään iän väistämätön seuraus.
Heli Kallio – VOI HYVIN -senioriryhmän ohjaaja
Hei, olen Heli Kallio, fysioterapeutti ja Verkkofyssarin perustaja.
Olen työskennellyt ihmisten hyvinvoinnin, liikunnan ja kuntoutuksen parissa yli 30 vuoden ajan. Vuosien aikana olen saanut kohdata paljon eri-ikäisiä ihmisiä ja huomannut, kuinka suuri merkitys pienillä arjen teoilla, liikkeellä, yhteisöllisyydellä ja kohtaamisella on ihmisen hyvinvointiin.
VOI HYVIN -senioriryhmä syntyi halusta luoda turvallinen, helposti lähestyttävä ja lämminhenkinen paikka senioreille, jotka haluavat ylläpitää hyvinvointiaan, toimintakykyään ja jaksamistaan arjessa.
Moni seniori tietää jo paljon terveydestä ja hyvinvoinnista, mutta usein haasteena on yksin jääminen, motivaation ylläpitäminen tai se, miten hyvinvointi saadaan osaksi tavallista arkea ilman suorittamista. Siksi halusin rakentaa ryhmän, jossa edetään rauhallisesti, käytännönläheisesti ja yhdessä.
Ryhmässä yhdistyvät:
hyvinvointia tukeva tieto
turvallinen liikunta
keskustelu ja vertaistuki
lempeä kannustus
pienet pysyvät muutokset arkeen
Olen koulutukseltani OMT-fysioterapeutti ja lisäksi opiskellut kipufysioterapiaa, työfysioterapiaa sekä psykofyysistä fysioterapiaa. Minulla on myös psykoterapiakoulutus, joka on syventänyt ymmärrystäni ihmisen psyykkisestä hyvinvoinnista, elämäntilanteista ja kokonaisvaltaisesta kohtaamisesta.
Työssäni minua kiinnostaa erityisesti ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi, miten keho, mieli, jaksaminen ja elämäntilanne vaikuttavat toisiinsa.
VOI HYVIN -ryhmän tärkein tavoite ei ole täydellisyys tai suorittaminen, vaan se, että jokainen osallistuja voisi voida hieman paremmin omassa arjessaan omista lähtökohdistaan käsin.
Tervetuloa mukaan!
Miksi VOI HYVIN -ryhmä auttaa sinua voimaan paremmin?
Säännöllinen ja turvallinen liike on yksi tärkeimmistä hyvinvointia tukevista tekijöistä ikääntyessä. Liikunta auttaa ylläpitämään lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkumisvarmuutta sekä tukee arjessa pärjäämistä. Moni yllättyy kuullessaan, että lihasvoimaa voidaan kehittää vielä hyvin iäkkäänäkin. Kehon toimintakyky reagoi edelleen harjoitteluun, vaikka harjoittelu olisi rauhallista ja kevyttä. Usein juuri pienet päivittäiset liikkeet ovat kaikkein merkityksellisimpiä hyvinvoinnin kannalta.
Hyvinvointi ei kuitenkaan ole pelkästään liikuntaa. Riittävä uni, palautuminen, säännöllinen ruokailu ja sosiaaliset suhteet vaikuttavat merkittävästi sekä fyysiseen että psyykkiseen jaksamiseen. Ikääntyessä esimerkiksi proteiinin tarve kasvaa ja palautumisen merkitys korostuu. Myös yksinäisyys ja arjen rytmin puuttuminen voivat vaikuttaa sekä mielialaan että fyysiseen vointiin enemmän kuin usein ymmärretään.
VOI HYVIN -ryhmä auttaa sinua:
-
Lisäämään energiaa ja jaksamista arkeen pienillä, toimivilla muutoksilla.
-
Parantamaan tasapainoa ja liikkuvuutta, jotta liikkuminen tuntuu varmemmalta ja kevyemmältä.
-
Vahvistamaan muistia ja aivoterveyttä helppojen harjoitteiden avulla.
-
Saamaan parempaa unta ja palautumista, mikä näkyy suoraan vireydessä.
-
Löytämään selkeän arjen rytmin, joka tukee hyvinvointia.
-
Saamaan motivaatiota ja tukea, jotta et jää yksin muutosten kanssa.
-
Tuloksena on kokonaisvaltainen hyvinvoinnin nousu – askel kerrallaan, turvallisesti ja omaa kehoa kuunnellen.
Tämä valmennus toimii, koska se yhdistää liikunnan, ravitsemuksen, unen, mielen hyvinvoinnin ja arjen rytmin kokonaisuutena, joka oikeasti vaikuttaa.
Etkä ole yksin. Tarjoamme turvallisen ilmapiirin, yhteiset keskustelut ja vertaistukea arkeen.
Ryhmävalmennuksen sisältö:
14 x 45 minuutin live-verkkotapaamista maanantaisin klo 11:00-11:45. Aloitus 7.9. ja viimeinen tapaamiskerta 7.12.
✔ Keskustelua ja vertaistukea
✔ Käytännön vinkkejä arkeen
✔ Pieniä kotitehtäviä ja omaa seurantaa
Et tarvitse aiempaa kokemusta liikunnasta tai hyvinvointiryhmistä. Ryhmä toteutetaan live-verkkotapaamisina, joihin osallistut helposti omalta kotisohvaltasi käsin.
HUOM! Paikkoja on vapaana rajoitetusti!
Ryhmä pidetään sopivan kokoisena, jotta jokainen tulee kuulluksi ja saa osallistua turvallisessa ilmapiirissä.
TEEMA 1 – Ikääntyminen ja jaksaminen
- mitä kehossa tapahtuu
- palautuminen
- toimintakyky
- energia arjessa
TEEMA 2 – Ravitsemus
- proteiini
- ateriarytmi
- nesteytys
- käytännön arkiruoka
TEEMA 3 – Liikunta ja kivut
- tasapaino
- lihasvoima
- nivelkivut
- turvallinen liikkuminen
TEEMA 4 – Uni ja mieliala
- uni
- stressi
- yksinäisyys
- palautuminen
TEEMA 5 – Merkityksellinen arki ja motivaatio
- arjen rytmi
- sosiaalisuus
- omat tavoitteet
- hyvinvoinnin ylläpito
Tervetuloa mukaan helposti lähestyttävään ja kannustavaan seniorien verkkoryhmään, jossa hyvinvointia rakennetaan pienin askelin – turvallisesti ja ilman suorittamista.
Koko syyskauden ryhmävalmennus nyt tarjoushintaan vain 199€ (norm. hinta 299€)
Ilmoittaudu mukaan ryhmään tästä
Hinta nousee
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
Näin kurssi toimii ja pääset mukaan:
👉 Klikkaa ostonappia jolloin siirryt maksusivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja täytä maksutiedot.
👉 Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
👉 Oston jälkeen saat sähköpostiin verkkovalmennusalustan tunnukset.
👉 Kirjautumalla sisään löydät valmennuksen tapaamiskerrat ja linkit sekä muun materiaalin.
👉Jokaisesta tapaamiskerrasta saat erillisen muistutusviestin sähköpostiin.
Mikäli sinulla on mitä tahansa kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä info@verkkofyssari.fi
Kenelle etävalmennus sopii?
Ryhmä sopii erityisesti sinulle, joka:
-
Olet 60+ ja haluat pitää toimintakykysi mahdollisimman hyvänä.
-
Sinulla on jokin tuki- ja liikuntaelinvaiva (selkä, polvet, lonkat, niska-hartiaseutu).
- Haluat voida paremmin arjessa
-
Kaipaat lisää energiaa ja rytmiä viikkoon
-
Haluat parantaa tasapainoa ja vähentää kaatumisen riskiä.
-
Haluat kehittää muistia, mielen hyvinvointia ja arjen jaksamista.
-
Kaipaat yhteisöllisyyttä ja hyvää mieltä
-
Kaipaat selkeitä ohjeita ja lempeää tukea hyvinvoinnin vahvistamiseen.
Usein haaste ei ole tiedon puute, vaan se, miten hyvinvointi saadaan osaksi arkea.
Tässä ryhmässä etenemme rauhallisesti, käytännöllisesti ja kannustavasti.
Tavoitteena ei ole täydellisyys vaan parempi olo.
Miksi kannattaa aloittaa nyt?
Hyvinvointi ei parane odottamalla, mutta pienikin askel oikeaan suuntaan voi muuttaa paljon.
Tasapaino, toimintakyky ja jaksaminen ovat asioita, joita voi vahvistaa missä iässä tahansa, mutta mitä aiemmin aloitat, sitä enemmän hyödyt.
Lisäksi:
- Ikääntyessä tasapaino ja lihasvoima heikkenevät luonnostaan, ellei niitä harjoita.
- Aivoterveys vahvistuu parhaiten säännöllisellä, monipuolisella tekemisellä.
- Pienet muutokset arjessa voivat ehkäistä suurempia haasteita myöhemmin.
Nyt on oikea hetki ottaa hyvinvointi omiin käsiin lempeästi ja turvallisesti.
Pienikin askel oikeaan suuntaan voi muuttaa arkea merkittävästi.
Jos et tee muutoksia elämääsi ja arki jatkuu samanlaisena, väsymys, epävarmuus ja jäykkyys todennäköisesti vain lisääntyvät.
Mutta jos teet nyt sen päätöksen, että haluat parantaa omaa hyvinvointia ja jaksamista, niin saat takaisin varmuutta, energiaa ja iloa. Liikkuminen tuntuu kevyemmältä, tasapaino paranee ja mieli kirkastuu. Arki sujuu helpommin, ja tunnet, että pystyt vaikuttamaan omaan hyvinvointiisi joka päivä.
Tämä ryhmä on rakennettu juuri sitä varten, että sinä onnistut.
VAIVOISTA VOITTOON VERKOSSA.
Lähde mukaan etävalmennukseen ja laita oma hyvinvointisi kuntoon!
14 x 45 minuutin live-verkkotapaamista maanantaisin klo 11:00-11:45. Aloitus 7.9. ja viimeinen tapaamiskerta 7.12.
Koko syyskausi nyt tarjoushintaan vain 199€ (norm. hinta 299€)
Kyllä, haluan mukaan kurssille!
Hinta nousee
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
