Pilateksella Kuntoon -verkkovalmennus
Kehon hallintaa, kehotietoisuutta, lihaskuntoa ja liikkuvuutta pilateksen avulla!
Kokonaisvaltaista tukea kehon hyvinvoinnille ja apua tuki-ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisyyn sekä kuntoutukseen
Ei mitä tahansa peruspilatesta, vaan fysioterapeuttisen täsmällistä ja tarkkaa treeniä hyvän kehonhallinnan, vahvan keskivartalon ja näyttävän ryhdin rakentamiseen!
Verkkofyssarin kursseilla mukana jo lähes 7000 asiakasta!
Ohjelma jää käyttöösi ilman aikarajoitusta!
Klikkaa alla olevaa painiketta ja siirryt maksusivulle, josta voit valita haluamasi maksutavan. Saat tunnukset sekä kirjautumissivun linkin sähköpostiisi heti oston jälleen ja ovat loppuelämän käytössä. Meillä käy maksuvälineenä myös ePassi, Smartum ja Edenred -maksutavat.
Tuntuuko kehosi kannattelu vaikealta ja ryhti on lysyssä? Keskivartalosta puuttuu hyvä tuki ja selkä on kipeä? Tuntuukö hengityksesi pinnalliselta?
Kuulostaako nämä myös tutulta?
Lihakset ja nivelet tuntuvat jäykiltä ja liikkuvuus on rajoittunutta? Stressi aiheuttaa lihasjännitystä? Sinulla on tuki- ja liikuntaelinvaivoja esimerkiksi niska-hartiaseudun ja alaselän alueella? Tasapainon kanssa on haasteita ja et pysty hallitsemaan kehoasi kunnolla? Vamman tai leikkauksen jälkeen lihasvoima ja liikkuvuus ovat saattaneet heikentyä?
✔ Haluatko rakentaa paremman ryhdin?
✔ Vähentää tuki- ja liikuntaelinvaivoja?
✔Saada lievitystä niska-hartiaseudun ja alaselän kipuihin sekä jumeihin?
✔ Vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia?
✔ Saada kroppaan lisää liikkuvuutta ja vahvistusta?
✔ Parantaa kehon tasapainoa ja kehonhallintaa?
✔ Lievittää lihasjännitystä ja saada kehoon rentoutta?
✔ Palauttaa vamman aiheuttamaa lihasvoiman ja liikkuvuuden puutetta?
Lähde mukaan Verkkofyssarin Pilateksella Kuntoon -kurssille!
Pilateksella Kuntoon -verkkokurssi tarjoaa kokonaisvaltaista tukea kehon hyvinvoinnille ja auttaa monenlaisissa fyysisissä haasteissa, edistäen samalla kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Ohjelma on suunniteltu erityisesti tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville henkilöille.
Vihdoinkin valmis Pilates-ohjelma, jossa on huomioitu yleisimmät tuki-ja liikuntaelinvaivat!
Eritasoiset harjoitusohjelmat
Ohjelmassa huomioitu niin aloittelijat kuin kokeneetkin treenaajat. Voit valita useista eritasoisista harjoituksista itsellesi sopivan.
Kohdennetut harjoitteet
Voit valita harjoitukset kohdistetusti tietylle osa-alueelle. Valmiit harjoitteet hartiarenkaan ja olkapään, keskivartalon ja alaraajojen alueelle.
Opetusosio pilateksen perusperiaatteista
Opit mm. mitä tarkoitetaan pilateksen perusperiaatteilla, millainen on pilateksen perusasento ja oikeaoppisen pilateshengitystekniikan.
Moikka!
Olen Kaisu, Pilateksella Kuntoon -kurssin ohjaaja. Olen koulutukseltani fysioterapeutti, pilates- ja joogaohjaaja. Olen ohjannut Pilatesta erilaisille ryhmille jo yli 10-vuotta.
Olen kiinnostunut pilateksen kautta erityisesti siitä, miten voimme löytää keskittymisen ja tarkkuuden kautta kehosta todella paljon voimaa ja hallintaa, ilman että liike vaatii kuitenkaan isoja ulkoisia ponnisteluja.
Pilates on itselleni harjoitusmuoto, joka tuo kehoon kauniisti virtaavan liikkeen, sopivasti tarkkuutta, jolloin ei pääse fuskaamaan harjoituksissa sekä monipuolisesti harjoituksia, jotka pureutuvat juuri niihin heikkouksiin, joita esim ikä tai yksipuolinen liikkuminen tuo tulleessaan.
Ohjaustapani on lempeä ja haluan vahvistaa jokaisen omaa keho-mieliyhteyttä niin, että sinulla olisi mahdollisen mukava olla omassa kehossasi.
Tervetuloa mukaan kurssille laittamaan kroppa kuntoon Pilateksen avulla!
Heippa!
Olen Nea ja Verkkofyssarin päävalmentaja. Olen koulutukseltani OMT-fysioterapeutti ja omaan työkokemusta toistakymmentä vuotta. Roolini Pilateksella - Kuntoon valmennuksessa on vahvistaa tuki- ja liikuntaelinten osaamisen näkökulmaa valmennuksessa.
Ihmisen toiminta on kokonaisuutta, jossa kaikilla kehon osilla on tehtävä. Näiden yhteistoiminta muodostavat meille terveen ja toimivan kehon. Pilatseksen vahvuus onkin kokonaisvaltainen harjoittelu. Siksi Pilates on myös minulle mieluinen omassa työssäni asiakkaiden kanssa sekä myös omassa harjoittelukokonaisuudessani.
Oma vahvuuteni onkin soveltaa Pilatesta tuki- ja liikuntaelinten vaivojen kuntoutuksessa. Tervetuloa mukaan vähentämään vaivoja ja nähdään maksuttomissa Pilateksella -Kuntoon webinaareissa.
Hei.
Olen verkkofyssari Heli. Olen suunnitellut teille Pilateksella Kuntoon- valmennuksen. Pitkä 30v. työkokemukseni sekä koulutukseni OMT- fysioterapeuttina sekä monen koulukunnan pilatesohjaajana on nyt paketoitu tiiviseen, yksinkertaiseen ja toimivaan valmennukseen.
Minulle on tärkeää, että juuri sinä saat laaja-alaista harjoittelua tules-vaivojen vähentämiseksi. Siksi tämä valmennus on sinulle toimiva vaivojen vähentämiseksi joko yksittäisenä valmennuksena tai yhdistettynä johonkin muuhun Verkkofyssarin valmennusohjelmaan. Valmennuksen näkökulmana on siis vahvasti tules-vaivat ja uskonkin, että juuri tällä osaamisella erotumme ammattiosaamisen takia eduksemme.
Olen kiitollinen, että saan olla mukana tekemässä tätä merkityksellistä työtä.
Pilateksella Kuntoon -verkkokurssi sisältää:
- Erikoiskoulutetun fysioterapeutin ja pilatesohjaajan suunnittelema valmis ohjelma
- Ohjelma sisältää 6 erilaista täyttä pilatesharjoitusta
- 2 aloittelijan ohjelmaa, 2 edistyneen ohjelmaa ja 2 kokeneen harjoittelijan ohjelmaa
- Treenien pituus vain 15-20min, joka riittää keskivartalon vahvistamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja kehonhallinnan kehittämiseen
- Lisäksi tulossa 5kpl kokopitkiä (noin 45min) Pilates-harjoituksia kesän aikana!
- Erilliset kohdistetut harjoitteet hartiarenkaan, olkapään, keskivartalon ja alaraajojen vahvistamiseen sekä liikkuvuuden kehittämiseen
- Pilateksen klassisen repertuaarin harjoitusohjelman
- Ohjelma sisältää 6 erilaista täyttä pilatesharjoitusta
- Harjoitusvideoissa liikkeen suorittamisen ohjeet ovat selitetty tarkasti, jolloin pystyt tekemään liikkeet oikein.
- Kurssilla on huomioitu kaiken tasoiset treenaajat. Kaikille löytyy sopivaa haastetta eri ohjelmien muodossa.
- Kurssin harjoitteista saat apua tuki-ja liikuntaelinvaivojen kuntouttamiseen.
- Ohjelmassa et tarvitse mitään välineitä, vain jumppamaton ja hieman tilaa. Kaikki liikkeet tehdään omalla kehonpainolla.
- Ohjelma jää käyttöösi loppuelämän ajaksi ja voit palata siihen aina tarpeen tullen.
Niille, jotka haluavat syventyä aiheeseen, olemme koostaneet tiiviin opetuspaketin
Lyhyen opetusosion avulla saat lisää tietoa pilatesharjoittelusta ja sen perusperiaatteista. Näiden ymmärtäminen auttaa sinua saamaan lisää tehoa ja tarkkuutta harjoitteluun.
- Pilateksen perusperiaatteet
- Mikä on pilateksen ydin "power house"?
- Lihasten tuen merkitys
- Pilateshengityksen tekniikka
- Pilateksen perusasennon oppiminen
Saat erikoiskoulutetun fysioterapeutin tuen valmennuksen ajaksi
Saatat tarvita apua esimerkiksi pohtiessasi, missä vaiheessa on järkevää siirtyä harjoittelussa eteenpäin tai epäilet, että harjoite ei toimi toivotulla tavalla ja haluat varmistua asiasta.
- Ohjelman sisällä voit kommentoida ja kysyä sinua askarruttavia asioita
- Tukenasi on OMT-fysioterapeutti ja Pilates-ohjaaja
Saat kokonaisvaltaisen ohjelman, jonka avulla rakennat vahvan keskivartalon, liikkuvan kehon ja hyvän ryhdin!
Verkkokurssi sisältää kaiken tarvittavan, mitä tehokas ja toimiva pilatestreeni tarvitsee!
Huomaat, kuinka keskivartalo kehittyy ja lihaksissa tuntuu!
Paina vain video päälle ja treenaa ohjaajan tahdissa keskivartalon tuki kuntoon!
BONUS!
Keskivartalon pilates
Tämä pilatesharjoitus herättelee keskivartalon lihaksia ja haastaa syvät lihakset osallistumaan kehon kannatteluun. Harjoituksessa pääset virtaavaan liikkeeseen ja löydät melko varmasti yhteyden vatsan seudulle.
Pakarat hereille -Pilates
Tämä pilatesharjoitus herättelee, vahvistaa ja jopa hieman polttelee pakaralihaksia. Tämä on täsmäisku lihaksille, jotka monesti haluavat laiskotella, joten nyt annetaan palaa!
Pilateksella Kuntoon -ohjelma antaa sinulle kaiken tämän:
✔️ Miten rakennat keskivartalosta vahvan harjoittamalla syviä vatsalihaksia sekä selän ja lantionpohjan lihaksia
✔️ Miten parannat ryhtiä ja vähennät selkäkipuja, jotka johtuvat huonosta asennosta tai lihasten epätasapainosta
✔️ Miten lisäät nivelten liikkuvuutta ja ehkäiset niiden jäykkyyttä
✔️ Miten parannat kehonhallintaa ja tasapainoa, jotka auttavat vähentämään kaatumisriskiä ja muita vammoja, jotka voivat johtua esimerkiksi nivelten epävakaudesta
✔️ Miten parannat kehon toimintakykyä arjessa ja treeneissä
✔️ Saat vahvan ja tukevan keskivartalon, joka kestää arjen rasitusta enemmän
✔️ Kuinka vahvistat lihaksia ilman nivelten rasitusta
✔️ Kuinka vähennät tuki- ja liikuntaelinten kipuja vahvistamalla lihaksia, parantamalla liikkuvuutta ja vähentämällä lihasten jännitystä.
✔️ Opit, miten hengitystekniikoiden avulla saat lievitystä stressiin ja lihasjännitykseen
✔️ Huomaat, kuinka olemuksesi muuttuu hoikemmaksi
✔️ Huomaat, kuinka kehosi liikkuu paremmin
Aloita pilatesharjoittelu nyt!
Treenaa 2-3 kertaa viikossa säännöllisesti ja tulet takuulla huomaamaan, miten keskivartalon tuki ja voima ovat aivan uudella tasolla!
Kurssi ei ole pelkkää treeniä, sillä erillisen opetusosion avulla opit pilateksen oikeaoppiset asennot ja hengitystekniikat, joiden avulla saat itse harjoittelusta vielä pykälän verran enemmän irti.
Valitse itsellesi sopivat harjoitteet oman tason mukaan ja tarvittaessa treenaa kohdistetusti kehon ongelma-alueita.
Valmis ohjelma, jossa on kaikki tarvittavat harjoitteet ja ohjeet yhdessä paketissa. Ja kaikki materiaali jää käyttöösi loppuelämäksi!
Hinta vain 89€!
Lähde mukaan tästäNäin kurssi toimii ja pääset mukaan:
👉 Klikkaa ostonappia jolloin siirryt maksusivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja täytä maksutiedot
👉 Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
👉 Oston jälkeen saat ohjelman tunnukset sähköpostiisi
👉 Kun kirjaudut sisään verkkovalmennukseen, löydät sieltä kaikki ohjelmat sekä opetusosion
👉 Teet harjoitusohjelmia 3 kertaa viikossa vain 15 min ajan ja huomaat eron olemuksessasi heti!
👉 Harjoitteet ovat suunniteltu käypähoitosuosituksen mukaisesti, yleisesti hyväksytyillä malleilla.
👉 Voit tehdä harjoitteet juuri silloin, kun sinulle itsellesi sopii
👉 Harjoitusohjelmat ja muu materiaali jäävät käyttöösi loppuelämäksi
👉 Jokainen harjoite on videona ja selkeästi ohjeistettuna, joiden avulla on helppo harjoitella
Mikäli sinulla on mitä tahansa kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä [email protected]
LISÄKSI MEILLÄ ON 30 PÄIVÄN TYYTYVÄISYYSTAKUU!
Koska olemme varmoja siitä, että saat tuloksia kurssimme avulla, niin annamme sinulle 30 päivän tyytyväisyystakuun, jotta voit kokeilla ohjelmaa riskittömästi.
Mikäli kokeilujakson jälkeen tuntuu siltä, että et ole saanut tuloksia, vaikka olet harjoitellut ohjeiden mukaan, niin ilmoita siitä ja palautamme rahasi takaisin.
Kenelle Pilateksella Kuntoon -ohjelma sopii?
Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, tämä ohjelma sopii sinulle erinomaisesti.
🗣 Kärsit tuki- ja liikuntaelinvaivoista, kuten selkäkivusta, huonosta ryhdistä ja nivelongelmista
🗣 Sinulla on haasteita keskivartalon tuen kanssa
🗣 Ryhti on heikko
🗣 Selkä oireilee
🗣 Tasapainon kanssa on haasteita
🗣 Kehonhallinta on heikko
🗣 Vatsa pömpöttää
🗣 Keho on jäykkä
🗣 Sinulla on suorien vatsalihasten erkauma
🗣 Sinulla on nivelrikkoa
🗣 Sinulla on stressiä ja lihasjännitystä niska-hartiaseudulla ja alaselässä
🗣 Haluat ennaltaehkäistä loukkaantumisriskiä
🗣 Jos sinulla on alaraajan muita vaivoja, esim. lonkan, polven tai nilkan alueella
Pilates-harjoitteluun liittyy vieläkin erilaisia epäilyksiä ja "myyttejäkin", jotka elävät vahvasti keskuudessamme.
"Ei pilateksella voi saada tuloksia, se on liian helppoa"
Totuus: Pilates voi olla sekä kevyttä että erittäin vaativaa, riippuen liikkeistä ja niiden suorittamisesta. Se kehittää erityisesti syviä lihaksia, kehonhallintaa ja kestävyyttä. Monet kokeneetkin urheilijat ja kuntoilijat pitävät pilatesta erittäin haastavana ja hyödyllisenä.
"Pilates on samanlaista kuin jooga"
Totuus: Vaikka pilates ja jooga molemmat kehittävät voimaa ja joustavuutta, niissä on merkittäviä eroja. Pilates keskittyy erityisesti kehon ydintuen vahvistamiseen ja tarkkaan liikkeiden hallintaan, kun taas jooga painottaa hengitystä ja kehon sekä mielen yhteyttä.
"Tarvitsen hyvän kunnon ennen kuin aloitan pilateksen"
Totuus: Pilateksella Kuntoon -ohjelma sopii kaikille kuntotasoille ja harjoituksia voidaan soveltaa yksilöllisiin tarpeisiin. Monet aloittavat pilateksen juuri siksi, että he haluavat parantaa kuntoaan ja kehonhallintaansa.
Pilatesharjoittelussa kolme tärkeintä asiaa on:
1. Kehonhallinta
Kehonhallinta tarkoittaa kykyä ohjata ja kontrolloida kehon liikkeitä hallitusti, tarkasti ja tarkoituksenmukaisesti. Pilatesharjoittelussa jokainen liike tehdään tietoisesti, ei koskaan "hutaisten". Hyvä kehonhallinta mm. parantaa liikelaatua ja liikeratojen sujuvuutta, vähentää loukkaantumisriskiä niin harjoittelussa kuin arjessa ja auttaa tekemään harjoitukset tehokkaammin ja turvallisemmin. Näin kehität lihastasapainoa ja nivelten vakautta, saat tukea myös kaikkiin muihin liikuntamuotoihin sekä arjen toimintakykyyn.
2. Kehotietoisuus
Kehotietoisuus tarkoittaa kykyä havainnoida oman kehon asentoa, liikkeitä ja tuntemuksia. Pilates opettaa "olemaan läsnä kehossa" ja tunnistamaan pienetkin muutokset kehon toiminnassa. Kehotietoisuus auttaa korjaamaan virheasentoja ja liikeratoja, tuo harjoitteluun enemmän laatua ja tehokkuutta sekä tukee parempaa ryhtiä ja ergonomisia liikemalleja arjessa. Näin vähennät tuki- ja liikuntaelinvaivoja, kuten selkä- ja niskakipuja, parannat suorituskykyä niin arjessa kuin urheilussa ja lisäät kykyä rentouttaa ja aktivoida kehoa tarpeen mukaan.
3. Keskustan käyttö (Power House)
Power House viittaa kehon syvään tukialueeseen – keskivartalon lihaksiin, jotka ympäröivät vatsaa, selkärankaa ja lantiota. Pilatesharjoittelussa liike lähtee aina keskustasta eli syvästä tukilihaksistosta. Tähän kokonaisuuteen kuuluvat esimerkiksi poikittainen vatsalihas, lantionpohjalihakset, selkärangan syvät lihakset sekä pallea. Syvän tukilihaksiston käyttö on tärkeää, jotta osaamme vakauttaa kehoa ja suojata selkärankaa kuormituksen aikana. Keskustan oikeaoppinen käyttö mahdollistaa vahvemmat ja hallitummat liikkeet, tukee voimansiirtoa raajoihin sekä koko kehoon. Vahvempi keskivartalo ehkäisee selkäkipuja ja parantaa ryhtiä, helpottaa kevyempää ja tehokkaampaa liikkumista sekä tukee kehon tasapainoa, voimaa ja kestävyyttä.
Pilateksessa kehonhallinta, kehotietoisuus ja keskustan käyttö eivät ole vain tekniikkakysymyksiä – ne ovat avain koko kehon tasapainoiseen, tehokkaaseen ja turvalliseen käyttöön. Säännöllinen harjoittelu kehittää näitä taitoja, ja vaikutukset näkyvät nopeasti sekä kehon hyvinvoinnissa että arjen jaksamisessa. Pilateksella Kuntoon -verkkokurssin harjoitteet opetetaan näiden kolmen periaatteen kautta ja siksi se toimii.
Usein kysytyt kysymykset
Minulla ei ole kokemusta pilatesharjoittelusta, voinko aloittaa verkkokurssista?
Miksi aloittaisin pilateksen?
Minkä ikäisille tämä pilates-ohjelma sopii?
Olen harrastanut pilatesta, hyödynkö enää tästä ohjelmasta?
Minulla on monenlaisia tules-vaivoja, voinko silti osallistua ohjelmaan?
Tarvitaanko tähän ohjelmaan jotain välineitä?
VAIVOISTA VOITTOON VERKOSSA.
Lähde nyt mukaan ja treenaa keho kuntoon Pilateksen avulla!
Tehokkaat ja toimivat harjoitteet, joiden avulla parannat kehonhallintaa, kohennat ryhtiäsi ja rakennat vahvan tuen keskivartaloon!
Ohjelman hinta on 89€.
Ja se jää käyttöösi loppuelämäksi!
Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja liity mukaan. Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
Kyllä, haluan mukaan kurssille!
