Selkä Kuntoon jumppa
Harjoittele selkäsi kuntoon valmiilla harjoitusohjelmilla.
Ei vain oireen hetkellistä helpotusta geeleillä tai venyttelyllä, vaan treenataan selän ja keskivartalon lihakset kuntoon kohdistettujen harjoitteiden avulla.
Jopa vain 10 minuuttia treeniä muutama kertaa viikossa erikoiskoulutetun fysioterapeutin valmiiksi sunnittelemien ohjelmien avulla ja selkävaivat alkavat hellittämään jo muutamassa viikossa!
Kärsitkö jatkuvista selkäkivuista?
Onko selkäsi aamulla kankea ja jäykkä?
Väsyykö selkäsi pitkään seistessä?
Oletko huomannut, että pelkkä venyttely ei helpota vaivaasi?
Olet saattanut kokeilla hierontaa, lääkehoitoa tai lepoa, mutta nämä eivät ole auttaneet pitkäaikaisesti.
Haluatko:
Jo viimein helpotusta ikäviin selkävaivoihin?
Voida nousta aamulla sängystä vetreänä ilman kolotuksia?
Vähentää alaselän jumitiloja?
Harrastaa liikuntaa ja viettää arkea ilman alaselän kipua?
Voida tehdä asioita seisten ilman, että selkä väsyy?
Saada oikeasti tehokkaan ja toimivan keinon, jolla saat tuloksia alaselkävaivan hoidossa?
Selkä Kuntoon -jumppa on 10 minuutin helppo treenirutiini sinulle, joka haluat saada helpotusta alaselkävaivoihin.
Erikoiskoulutetun OMT-fysioterapeutin suunnittelemalla
treeniohjelmalla sinun on mahdollista saada pitkäaikaisia tuloksia, kivuton arki takaisin sekä parantaa selän toimintakykyä.
Ohjelma sisältää:
- Erikoiskoulutetun fysioterapeutin suunnittelemat 3 eri harjoitusohjelmaa kohti tervettä ja toimivaa alaselkää
- Jokainen harjoitusohjelma keskittyy eri ydinkohtiin alaselkävaivojen vähentämisessä
- Ohjelmissa treenataan alaselän asennon hallintaa ja vahvistamista, keskivartalon, pakaran ja tukilihasten aktivointia sekä vahvistamista
- Ohjatut videoidut harjoitusohjelmat, joiden tahtiin voit treenata yhdessä ohjaajan kanssa
- Valitse kehoasi kuunnellen itsellesi sopiva harjoitusohjelma
- Harjoittele 3 kertaa viikossa vähintään 10 minuuttia kerrallaan ja huomaat muutoksen olotilassasi heti!
- Vaihtelu myös virkistää, joten kokeile rohkeasti kaikkia ohjelmia ja samalla saat järkevämmän ja tehokkaammman kokonaisuuden harjoitteluusi
Niille, jotka haluavat syventyä aiheeseen, olemme koostaneet tiiviin opetusosion.
Lyhyen opetusosion avulla saat lisää tietoa alaselkävaivan oireista ja riskitekijöistä . Näiden ymmärtäminen auttaa sinua motivoitumaan ennaltaehkäisevään harjoitteluun.
- Erilaiset riskitekijät alaselkävaivoihin
- Millaisia oireita alaselkävaivaan liittyy?
- Miten ennaltaehkäiset alaselkävaivoja?
Miksi valita meidät?
✔️ Fysioterapeuttisella harjoittelulla on kaikista suurin vaikutus kipujen vähentämiseen
✔️ Kun harjoittelet fysioterapeutin suunnitteleman ohjelman mukaan, saavutat parhaat tulokset alaselkävaivojen vähentämisessä
✔️ Tämän valmennuksen avulla saat verkon kautta käyttöösi ohjattuja helppoja ja nopeasti tehtäviä harjoituksia, joiden avulla hoidetaan alaselän alueen ongelmat ja kivun syyt kuntoon, jotta voit nauttia elämästä ilman kipuja.
✔️ Selkä Kuntoon -jumppa myös ennaltaehkäisee mahdollisia selkävaivoja ja ylläpitää sen hyvinvointia
✔️ Valmennuksen on suunnitellut erikoiskoulutettu fysioterapeutti, jolla on yli 10 vuoden kokemus, miten alaselän vaivoista päästään parhaiten eroon
Hinta?
Vain 29,90€!
Ja harjoitukset sekä materiaali jäävät sinulle käyttöösi loppuelämäksi!
Lähde mukaan klikkaamalla alla olevaa painiketta. Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja liity mukaan. Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso liikuntaetujen maksuohjeet TÄSTÄ.
Kenelle tämä Selkä Kuntoon -jumppa oikein on, onko siitä minulle apua?
Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, tämä valmennus sopii sinulle erinomaisesti...
🗣 Alaselän kipua ilmenee arjen toiminnoissa, kuten pukeutumisessa, imuroidessa tai pitkäaikaisen istumisen jäljiltä
🗣 Haluat selkeät ohjeet, joilla pääsee eroon selän jumitiloista
🗣 Haluat voida tehdä töitä ilman selkäkipua
🗣 Et tiedä, miten huoltaa kehoa jatkuvan istumisen rasituksesta
🗣 Kaipaat tehokasta, mutta lyhyttä jumppaohjelmaa selän alueen jumeihin
🗣 Haluat nujertaa selkävaivasi ja nauttia arjesta ilman kipuja
Kuulostavatko myös nämä asiat tutuilta?
🗣 Olet kokeillut venyttää selkää, mutta todellisuudessa se ei auta ongelmaan
🗣 Istumatyöstä selkä menee jumiin ja väsyy helposti
🗣 Selän oireiden pitkäaikaisuuden myötä seuraa toistuvia jumeja ja liikkuvuuden rajoittumista, jotka vaikeuttavat työn lisäksi muuta arkea ja harrastuksia
🗣 Olet kokeillut hierontaa ja saanut hetkellisen helpotuksen, mutta vaiva palaa
Selkä Kuntoon -jumpan sisältö
Selkäjumppa ohjelma nro 1
Tämä harjoitusohjelma sisältää alaselän tukilihasten aktivoivia harjoitteita. Ohjelmassa treenataan selän ja pakaran lihaksia sekä vatsan aktivointia. Selkävaivassa usein ensimmäisenä keskivartalon tuki pettää ja onkin tärkeää pitää keskivartalon aktivaatiota yllä kevyillä harjoitteilla. Tämä harjoitusohjelma sopii siitä syystä hyvin myös kivuliaalle selälle.
Selkäjumppa ohjelma nro 2
Tämä harjoitusohjelma sisältää alaselän kuntoutuksen perusharjoitteita sekä keskivartalon ja lantion alueen vahvistamista. Alaselkävaivojen ehkäisemisessä pakaran tuki on tärkeä huomioida keskivartalon aktivoinnin lisäksi. Pakaralihaksilla on iso rooli alaselän tukemisessa, joten siitä syystä niitä on tärkeää treenata.
Voit tarvittaessa käyttää lisäpainona esim. painopalloa, kahvakuulaa tai käsipainoa.
Selkäjumppa ohjelma nro 3
Tässä harjoitusohjelmassa keskitytään erityisesti selän asennon hallinnan ja kontrollin harjoittamiseen. Selän keskiasennon hallinta on merkittävä, koska silloin alaselän kuormitus vähenee ja selkäkipu helpottuu.
Voit käyttää harjoituksessa keppiä tai harjanvartta apunasi.
Mitä sinä teet, kun alaselkä alkaa kiukuttelemaan?
Otatko mahdollisesti kipulääkkeen?
Käytätkö kipugeelejä helpottamaan kipuja?
Kauratyynyä lämmittämään kireitä selän lihaksia?
Menetkö hierontaan?
Venytätkö selkääsi?
Näillä keinoilla olet saattanut saada hetkellistä helpotusta jumeihin.
Mutta huomaatkin pian, että vaiva on taas palannut ja selkää kolottaa.
Olemme tällöin hoitanut vain oiretta, mutta emme ongelman syytä. Me haluamme tarjota sinulle vaihtoehdon, jossa pureudutaan selän ja keskivartalon heikkoihin kohtiin ja saadaan pidempiaikaisia tuloksia selkävaivojen vähentämiseksi.
Tässä ohjelmassa annamme sinulle 3 helppoa ja vaivatonta harjoitusohjelmaa, joiden avulla vähennät selän jumeja ja kiputiloja pitkällä aikavälillä.
Ohjelman hinta vain 29,90€.
Kaikki harjoitusohjelmat ja materiaalit jäävät käyttöösi loppuelämäksi, joten voit rauhassa jumpata selän kuntoon oman aikataulusi mukaan.
Lähde tästä mukaan jumppaamaan selkä kuntoon!
Verkkofyssari Nea Vallenius
Moikka!
Olen Nea Vallenius, OMT-fysioterapeutti ja yksi Verkkofyssarin perustajista. Olen toiminut fysioterapeuttina jo yli 10 vuotta ja hoitanut tuhansia alaselkävaivaisia asiakkaita kuntoon.
Vastaanotolleni tulee jatkuvasti ihmisiä, joilla selkäkivut estävät normaalin elämisen. Usein taustalla on sama tarina. Selkävaivat ovat iskeneet jossain vaiheessa elämää ja hoidoksi on määrätty ainoastaan kipulääkkeitä. Lisäksi on koitettu käydä hieronnassa tai hoitaa ongelmia muilla menetelmillä, jotka ovat saattaneet johtaa jopa kipujen pahenemiseen.
Työssäni on ollut ilo nähdä asiakkaiden kokemuksia, kun he ovat päässeet selkävaivoista pitkäaikaisesti eroon. Nyt haluan jakaa tämän menetelmän kanssasi, jotta myös sinä voit kuntouttaa kotona selkävaivasi kivuttomaksi.
Kokeile tätä treeniä ja huomaa välitön muutos!
- Keskivartalon tuki paranee, jolloin selkä ei väsy pitkään seistessä
- Paine alaselän nikamissa ja välilevyssä pienenee, jolloin selkäkipu helpottuu
- Lihakset vahvistuvat ja ne tukevat koko rangan ja kehon toimintaa
- Kehonhallinta paranee ja pystyt huomioimaan ja tunnistamaan kivuttomimmat asennot selän kannalta
Näin ohjelma toimii ja pääset mukaan:
👉 Klikkaa ostonappia jolloin siirryt maksusivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja täytä maksutiedot
👉 Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
👉 Oston jälkeen saat ohjelman tunnukset sähköpostiisi
👉 Kun kirjaudut sisään ohjelmaan, löydät sieltä valmiit treeniohjelmat
👉 Teet harjoitusohjelmia 3-4 kertaa viikossa vain 10-15min ajan ja huomaat tulokset jo muutamassa viikossa.
👉 Harjoitusohjelmat ovat suunniteltu käypähoitosuosituksen mukaisesti, yleisesti hyväksytyillä malleilla.
👉 Voit tehdä harjoitusohjelmia juuri silloin, kun sinulle itsellesi sopii
👉 Harjoitusohjelmat ja muu materiaali jäävät käyttöösi loppuelämäksi
👉 Jokainen harjoitusohjelma on videona ja selkeästi ohjeistettuna, jonka tahtiin voit samalla jumpata.
VAIVOISTA VOITTOON VERKOSSA.
Lähde nyt mukaan Selkä Kuntoon -jumppaan!
Yksinkertaiset, mutta tehokkaat harjoitusohjelmat, joiden avulla helpotat alaselkävaivoja, jumeja ja rakennat tilalle terveen sekä toimivan alaselän.
Laita kivuille kampoihin ja jumppaa kanssamme selkä kuntoon, niin saat vetreän elämäsi takaisin!
Lähde mukaan nyt!
Ohjelman hinta vain 29,90€!
Ja se jää käyttöösi loppuelämäksi!
Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja liity mukaan. Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
Kyllä, haluan mukaan!
