UUTUUS!
Tuolijumppaa etänä
Turvallinen, mukava ja vaikuttava 5 kerran etäjumppa tuolin kanssa.
Helppo ja ohjattu aloitus liikunnan pariin erityisesti sinulle, jonka liikkuminen on haasteellista.
Lähde mukaan matalan kynnyksen treeniin, jonka avulla kohennat kuntoa, kehität tasapainoa ja lisäät liikkuvuutta yhdessä tekemällä!
Oletko huomannut, että lihasvoima on päässyt heikentymään? Tuolilta nousu tuottaa vaikeuksia tai kauppaostosten kantaminen tuntuu raskaalta?
Tasapaino ei ole entisellään — Saatat kompastella ja takaraivossa on kaatumisriskin pelko.
Liikkuvuus on rajoittunutta — nivelet on jäykät, kyykistyminen ei onnistu.
Hengästyt arjen toimissa nopeasti.
Kärsit kroonisista kivuista ja tuki‑ ja liikuntaelinten vaivoista, kuten polvi-, lonkka‑ tai selkäongelmista.
Koet vaikeuksia tehdä itsenäistä jumppaa kotona etkä tiedä, mitä tekisit.
Haluatko:
Parantaa arjessa toimimista, niin että tuolista nouseminen ja portaissa käveleminen helpottuvat?
Vähentää kaatumisriskiä ja kompastelua?
Lisätä liikkuvuutta sekä tukea niveliin ja lihaksiin?
Yleisesti jaksaa paremmin?
Saada liikunnan ilon takaisin?
Liikkua yhdessä muiden kanssa kotoa käsin?
Jos vastasit kyllä, Verkkofyssarin etäjumppa on juuri sinulle!
Hei,
Olen Verkkofyssari Heli.
Minulle on tärkeää auttaa laaja-alaisesti ihmisiä, jotta tules-vaivat vähenisivät. Siksi minulla on ilo aloittaa matalan kynnyksen tuolijumppa etänä, joka mahdollistaa treenin niille, joilla on haasteita tai toimintarajoitteita liikkumisessa. Etäjumppa on yksi mahdollisuus liikkua yhdessä, mistä löytyy myös tutkimusnäyttöä. Sosiaalinen yhdessäolo ja ryhmässä liikkuminen kotoa käsin on nyt helppoa ja vaivatonta. Jumpan näkökulmana on vahvasti tules-vaivojen vähentäminen yhdessä tekemisen lisäksi.
Olen toiminut koko aikuisen ikäni terveyden- ja liikunnan parissa. Ihmisen hyvinvointi sekä fyysisesti että psyykkisesti on kiinnostanut aina ja kiinnostaa edelleen. Fysioterapeuttina olen toiminut jo lähes 30 vuoden ajan.
Olen OMT- fysioterapian asiantuntija ja lisäksi olen opiskellut kipufysioterapian, työfysioterapian ja psykofyysisen fysioterapian erikoistumisopinnot sekä runsaasti erilaisia menetelmäkoulutuksia. Valmennuspuolella olen toiminut asiakastyön lisäksi tules-valmennuksen kouluttajana sekä Personal Trainerina.
Olen kiitollinen, että saan olla mukana tekemässä tätä merkityksellistä työtä.
Tuolijumppaa etänä sisältää:
- 5 x 30 minuutin yhteistä jumppahetkeä maanantaisin klo 10:00-10:30
- päivämäärät 17.11, 24.11, 1.12. 8.12. ja 15.12.
- tehdään helppoja ja turvallisia liikkeitä
- kaikki liikkeet tehdään joko istuen tai välillä seisten
- vahvistetaan lihaskuntoa
- parannetaan tasapainoa
- lisätään liikkuvuutta
- sisältö vaihtelee jokaisella tunnilla
- Et tarvitse muuta välineistöä kuin tuolin ja hieman tilaa liikkua.
- Lisäksi on hyvä, jos lähellä on esimerkiksi seinä tai joku, mistä voit ottaa tukea tarvittaessa.
- Etäjumppa pidetään Zoom-sovelluksen kautta. Maksun jälkeen saat osallistumislinkin sähköpostiisi.
- Mikäli jokin treenikerta jää välistä, teemme jumpista myös tallenteet, jotka ovat käytettävissä koko kurssin ajan.
- Kurssille ilmoittautuminen päättyy 13.11. Minimi toteutumismäärä on 10 osallistujaa
Liity mukaan ja aloita jumppaaminen kokeneen ohjaajan tahdissa!
Saavuta parempi tasapaino, vahvempi lihasvoima ja lisääntynyt itseluottamus liikkumisessa!
Aloitetaan harjoittelu yhdessä ja matalalla kynnyksellä!
Tule mukaan lempeään etäjumppaan, jossa tehdään helppoja ja turvallisia liikkeitä, joilla saadaan kroppa liikkeelle.
Kurssin hinta nyt 19,90€ eli vain 3,98€/kerta!
(norm. hinta 39,90€)
Klikkaamalla painiketta siirryt maksusivulle, jossa voit turvallisesti maksaa mm. verkkopankkimaksulla, pankkikortilla tai Mobilepaylla. Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
Lähde mukaan tästäVerkkofyssarin kassapalvelun tuottaa suomalainen verkkokauppayritys Finqu ja maksunvälittäjänä toimii Suomen käytetyin verkkomaksupalvelu Paytrail. Maksaminen on siis 100% turvallista ja suojattua.
Ilmoittautuminen päättyy
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
Näin kurssi toimii ja pääset mukaan:
👉 Klikkaa ostonappia jolloin siirryt maksusivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja täytä maksutiedot.
👉 Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
👉 Oston jälkeen saat etäjumpan linkin sähköpostiisi.
👉 Klikkaamalla linkkiä pääset mukaan etäjumppatuokioon, jotka pidetään maanantaisin klo 10:00-10:30 Zoom-sovelluksen välityksellä (17.11.-15.12. välisenä aikana).
👉 Mikäli jokin treenikerta jää välistä, teemme jumpista myös tallenteet, jotka ovat käytettävissä koko kurssin ajan.
Mikäli sinulla on mitä tahansa kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä [email protected]
Miksi valita tämä kurssi?
• Matalan kynnyksen tunti: Suurin osa liikkeistä tehdään istuen; seisomaharjoituksissa tuki on aina sallittu ja ohjeistettu.
• Turvallinen ohjaus: Asiantuntevat, selkeät ohjeet soveltuvat eri toimintakyvyn tasoille.
• Lyhyt ja tehokas sitoutuminen: Viisi kertaa riittää käynnistämään muutoksen ilman suurta aikapanosta.
• Verkkoalusta ja yhteisö: Liity kotisohvalta, tapaa muita ja rakenna säännöllinen arkirutiini.
Etäjumppa auttaa sinua:
✔️ lihasvoiman ylläpitämiseen ja parantamiseen
✔️ tasapainon kehittymiseen
✔️ peruskunnon paranemiseen
✔️ nivelten liikkuvuuden ylläpitämiseen
✔️ painonhallintaan
✔️ mielialan kohentumiseen
✔️ muistin tukemiseen
✔️ unenlaadun paranemiseen
✔️ yksinäisyyden vähenemiseen
✔️ sosiaaliseen vuorovaikutukseen
Nämä konkreettiset hyödyt huomaat jo nopeasti:
Parempi arjen toiminta
Nouseminen tuolista ja portaissa pärjääminen helpottuvat.
Vähemmän kaatumisriskiä
Vahvemmat lihakset ja parempi tasapaino ehkäisevät tapaturmia.
Liikkuvuuden ja kivun tuki
Nivelet saavat tukea lihaksista, mikä vähentää tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
Jaksaminen ja terveys
Peruskunto ja verenkierto paranevat, mikä tekee arjesta sujuvampaa.
Hyvä mieli ja yhteys muihin
Säännöllisyys ja ryhmän tuki kohentavat mielialaa ja vähentävät yksinäisyyttä.
Kenelle etäjumppa -kurssi sopii?
Etäjumppa on pääosin tarkoitettu henkilöille, joiden liikkuminen on haasteellista. Ryhmä sopii myös ikääntyville, jotka haluavat helppoa liikkumista.
Tunti on pääasiassa ns. tuolijumppaa eli suurin osa liikkeistä tehdään istuen. Muutamia liikkeitä tehdään seisten, jolloin tuen käyttö esim. tuoliin tai pöytään on mahdollinen.
Miksi yhdessä tekeminen kannattaa?
Tutkimusten mukaan yhdessä liikkuminen
- lisää iloa ja jaksamista
- vähentää yksinäisyyttä
- tukee muisti ja mielialaa
- kannustaa liikkumaan säännöllisesti
VAIVOISTA VOITTOON VERKOSSA.
Lähde nyt mukaan ja aloita liikkuminen etäjumpan avulla!
Huomaat, kuinka jo viiden kerran aikana kuntosi kohenee, lihasvoimasi ja liikkuvuutesi kehittyy sekä tasapainosi paranee.
Kurssin hinta vain 19,90€!
Eli vain 3,98€/kerta!
Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat sekä korttimaksut. Valitse kassalta itsellesi sopiva maksutapa ja tule mukaan kurssille! Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
Kyllä, haluan mukaan kurssille!
Ilmoittautuminen päättyy
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
