Pikaopas niskajumeihin
Tämän videomateriaalin on tehnyt erikoiskoulutettu fysioterapeutti Nea Vallenius, joka toimii myös Verkkofyssarina. Näillä videon ohjeilla Nea on hoitannut tuloksekkaasti tuhansia asiakkaita pääsemään tuki- ja liikuntaelinvaivoista eroon!
Moikka!
Olen Nea Vallenius, OMT-fysioterapeutti ja yksi Verkkofyssarin perustajista. Olen toiminut fysioterapeuttina jo yli 10 vuotta ja hoitanut satoja ellei jopa tuhansia niska- ja hartiaseudun vaivoista kärsineitä asiakkaita kuntoon.
Vastaanotolleni tulee jatkuvasti ihmisiä, joilla niska-hartiajumit ja kivut estävät normaalin elämisen. Usein taustalla on sama tarina. Vaivat ovat iskeneet jossain vaiheessa elämää ja hoidoksi on määrätty ainoastaan kipulääkkeitä. Lisäksi on koitettu käydä hieronnassa tai hoitaa ongelmia muilla menetelmillä, jotka ovat saattaneet johtaa jopa kipujen pahenemiseen.
TyĂśssäni on ollut ilo nähdä asiakkaiden kokemuksia, kun he ovat päässeet ikävistäkin niska-ja hartiaseudun vaivoista pitkäaikaisesti eroon.Â
Suurin osa niskavaivoista ovat toiminnallisia, joka tarkoittaa sitä, ettei kiputila johdu rakenteellisista syistä tai sairaudesta, vaan sen voivat aiheuttaa esimerkiksi nivelten virheasennot tai lihasvoiman heikkous. Usein tämä oireilee jännityspäänsärkynä tai lihasjännityksenä niska-hartiaseudun alueella. Pitkästä näyttöpäätetyön tekemisestä voi seurata se, että pää ja hartiat työntyvät eteen, mikä tuottaa myös kireyksiä ja kipuja niska-hartiaseudun alueella. Taustalla voi olla myös psyykkisiä tekijöitä, kuten stressi, mikä aiheuttaa lihasjännitystä ja tätä kautta niskakipuja.
Kun pää on työntynyt eteenpäin ja rintakehä on hieman lysyssä esimerkiksi tietokoneen ruutua katsellessa, kehomme alkaa pikkuhiljaa oppimaan, että tämä kyseinen asento on sinulle luontainen. Tätä virheellistä liikemallia kutsutaan myös liikekontrollihäiriöksi, joka tarkoittaa sitä, että jossain kohtaa et enää tunnista että kehosi on asennossa, joka ei ole suotuisa ja se tuottaa kipua. Havahdut tilanteeseen vasta, kun niska alkaa oireilemaan ja korjaat asentoa vasta tämän jälkeen.
Onneksi toiminnallista niskavaivaa on mahdollista itsenäisesti kuntouttaa. Oikeilla kohdennetuilla harjoitteilla isket suoraan vaivan syyn aiheuttajaan. Saat kivut hallintaan ja tilalle terveen ja toimivan niska-hartiaseudun, joka kestää arjen askareet, työn tuomat kuormitukset ja harrastukset. Vain 15 minuuttia harjoittelua 3 kertaa viikossa tuo jo tuloksia. Kun niskakivut helpottavat ja niskan ja kaularangan hallinta on parantunut, on tärkeää aloittaa niskan ja kaulan lihasten vahvistaminen. Näin harjoittelu tapahtuu nousujohteisesti kohti vahvaa ja toimivaa niskaa.
Jos olet tällä hetkellä siinä tilanteessa, että arjen askareissa tai töitä tehdessä niska oireilee ja haluat saada sen kuntoon, niin olemme luoneet tähän valmennuksen.
Kun lähdet mukaan Niska-hartiaseutu Kuntoon –verkkovalmennukseen, saat itsellesi:
- OMT-fysioterapeuttien suunnitteleman 8 viikon harjoitusohjelman niska- ja hartiaseudun vaivojen kuntouttamiseen
- Treenaa 15 minuuttia 3 kertaa viikossa ohjeiden mukaan ja niska-hartiakivut alkavat hellittämään jo muutamassa viikossa
- Fysioterapeutin ohjatut videoidut harjoitusohjelmat, joissa ohjeet ovat selitetty tarkasti, jolloin pystyt tekemään liikkeet oikein
- Niille, jotka haluavat syventyä aiheeseen, olemme koostaneet tiiviin opetusosion
- Erikoiskoulutetun fysioterapeutin tuen valmennuksen ajaksi
- Mahdollisuus kysyä henkilökohtaisia vinkkejä Verkkofyssarin valmentajilta
Lisäksi saat BONUKSENA:
- 2 erilaista kuntosaliohjelmaa niska-ja hartiaseudun vahvistamiseen
- Niska- ja hartiaseudun huoltoharjoitteet
âď¸ Niska-hartiaseutu Kuntoon -valmennus on pitkävaikutteinen, huippuammattilaisten tekemä verkkovalmennusohjelma, joka tarjoaa edullisen ja vaivattoman harjoituskokonaisuuden niska- ja hartiaseudun vaivojen kuntouttamiseksi
âď¸ Valmennus on kehitetty yli 25 vuoden fysioterapiatyön kokemuksen avulla
âď¸ Fysioterapeuttisella harjoittelulla on kaikista suurin vaikutus kipujen vähentämiseen
âď¸ Kun harjoittelet nousujohteisesti, pääset niskavaivasta eroon ja saavutat terveen, toimivan ja vahvan niska-hartiaseudun.
âď¸ Harjoitusvideoillamme saat kattavammat ja tarkemmat ohjeet harjoittelusta verrattuna fysioterapeutin kirjallisiin ohjeisiin. Videovalmennuksen etuna on, että voit palata harjoitteisiin milloin vain ja missä tahansa.
âď¸ Hieronnasta voit saada hetkellistä helpotusta alaselkävaivaan, mutta et pitkäaikaisia tuloksia verrattuna oikeanlaiseen harjoitteluun
âď¸ Tämän valmennuksen avulla saat verkon kautta käyttöösi ohjattuja helppoja ja nopeasti tehtäviä harjoituksia, joiden avulla hoidetaan niskan ongelmat ja kivun syyt kuntoon, jotta voit nauttia elämästä ilman kipuja.
âď¸ Valmennuksen tarkoituksena on antaa sinulle selkeä nousujohteinen kuntoutusohjelma, miten harjoittelet niska-hartiaseudun kivuttomaksi, toimivaksi ja terveeksi
âď¸ Tämä valmennus myös ennaltaehkäisee mahdollisia niska- ja hartiaseudun vaivoja.
Valmennuksen hinta 95€.
Nyt alennuskoodilla NISKA20 saat verkkovalmennuksen normaalihinnasta -20% alennuksen!
Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum, ePassi ja Edenred -maksutavat. Katso maksuohjeet TÄSTÄ.
